Đau lưng, theo thống kê có khoảng 80% người ở các độ tuổi khác nhau đều phải đối mặt với triệu chứng khó chịu và đáng sợ này ít nhất một lần trong đời. Đồng thời, điều quan trọng là có thể phân biệt giữa các tình huống mà cảm giác đau đớn nên làm phiền và khi nào bạn không nên lo lắng.
Tất nhiên, nếu cơn đau bắt đầu xảy ra trước khi gắng sức hoặc một cú đánh nhẹ, trong vòng 2-3 ngày chúng sẽ biến mất, không có lý do gì để lo lắng. Nhưng nếu lưng bạn đau dữ dội, trong thời gian dài và cơn đau không giống với đau cơ, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ.
Tại sao lưng tôi đau
Nguyên nhân của đau lưng rất đa dạng, từ các yếu tố bên ngoài nhỏ đến sự phát triển của các quá trình bệnh lý khác nhau, trong đó cũng có rất nhiều.
Đồng thời, các bác sĩ vẫn xác định 3 nguyên nhân phổ biến thường gặp nhất:
- Đau không đặc hiệu- kết hợp một số yếu tố, trong đó đau cơ do tư thế không đúng, ở một tư thế lâu (không thoải mái), căng quá mức do gắng sức quá mức lên cột sống và lưng. . . Điểm này cũng có thể bao gồm cảm giác đau đớn phát sinh sau khi hạ thân nhiệt, trong những trường hợp như vậy họ nói - "lạnh trở lại".
- Đau do chiếu xạ- hơi ít phổ biến hơn, nhưng không thể loại trừ. Điều này bao gồm các bệnh của các cơ quan nội tạng nằm ở các bộ phận khác của cơ thể. Ví dụ, sự hình thành các khối u và bệnh lao phổi, các bệnh về đường tiêu hóa, tim và những bệnh khác. Trong mỗi trường hợp này, cơn đau có thể lan tỏa (cho) ở lưng ở các phần khác nhau của nó.
- Tổn thương cơ học và bệnh lý của cột sống- đau cột sống cũng xảy ra do nhiều yếu tố, chúng ta đang nói về các quá trình bệnh lý. Chúng bao gồm bất kỳ bệnh nào của cột sống, bắt đầu bằng chấn thương (bầm tím, gãy xương, v. v. ) và kết thúc bằng hoại tử xương, viêm tủy sống, hình thành thoát vị và các bệnh lý khác của vùng cột sống ảnh hưởng đến cột sống.
Đây là những nguyên nhân chính gây ra đau lưng, tóm tắt. Tất cả những vấn đề này đe dọa đến sự rối loạn chức năng nghiêm trọng của cột sống và bắt buộc phải đến bác sĩ.
Trong một số trường hợp, không được điều trị đầy đủ, sẽ có nguy cơ phát triển các vấn đề nghiêm trọng đe dọa các biến chứng nặng. Nếu các mô của cột sống hoặc tủy sống bị ảnh hưởng sẽ có nguy cơ bị liệt tứ chi, thậm chí toàn thân.
Các triệu chứng
Để gặp bác sĩ kịp thời và mô tả chính xác những phàn nàn của bạn với bác sĩ, bạn cần phải biết về các triệu chứng.
Đồng thời, các triệu chứng của đau lưng có thể hơi khác nhau và nếu chúng ta tính đến thực tế rằng bản thân cơn đau là một triệu chứng, chúng ta nên nêu rõ các biểu hiện chính của nó, khác nhau về bản chất và vị trí:
- Về bản chất, các cảm giác đau đớn là: sắc, âm ỉ, đâm, cắt, đau, kéo, bỏng, v. v.
- Cảm giác đau ở mức độ mạnh, vừa phải và yếu, các chỉ số này là riêng của từng người. Tuy nhiên, chúng cần được xem xét, chẳng hạn, khi xác định phương pháp điều trị đau lưng mãn tính.
- Đau lưng dọc theo toàn bộ cột sống khá hiếm. Thông thường, các cảm giác đau có dạng như điểm hoặc được chỉ định cho một phần riêng biệt của cột sống (cổ tử cung, ngực, thắt lưng).
- Tuy nhiên, cũng có thể xảy ra hiện tượng đau lan tỏa ở phần trên của cột sống (hoặc bất kỳ vùng nào khác). Trong trường hợp này, hội chứng đau ảnh hưởng đến các bộ phận khác của lưng, nó thường được gọi là lang thang.
- Theo quy luật, cơn đau cấp tính ở cột sống là khó chịu nhất và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày nhiều nhất, nhưng nó thường gợn sóng và dễ điều trị hơn. Đồng thời, các cơn đau âm ỉ ít dữ dội hơn, nhưng chúng thường xuyên xuất hiện, khắc phục trong thời gian dài và phản ứng kém hơn với liệu pháp.
Đây là những hướng dẫn chung về cảm giác đau ở các vùng khác nhau của lưng. Nhưng ngoài việc tìm hiểu các triệu chứng chung của cơn đau, cũng cần biết rằng tùy theo bệnh mà bệnh cảnh lâm sàng có thể thay đổi. Vì vậy, trong một trường hợp, cảm giác đau giữa các đốt sống của cột sống cổ, trong một trường hợp khác, nó khu trú ở vùng thắt lưng và có tính chất khác.
Vì lý do này, cần xem xét riêng các triệu chứng của các quá trình bệnh lý khác nhau kèm theo đau lưng.
Osteochondrosis
Nếu lưng bị đau cột sống, chẩn đoán có khả năng cao nhất là bệnh hoại tử xương, vì bệnh này phổ biến hơn các bệnh khác. Cũng cần hiểu rằng các bác sĩ phân biệt ba loại hoại tử xương: cổ tử cung, lồng ngực và thắt lưng.
Trong mỗi trường hợp này, cơn đau giữa các đốt sống liên quan đến các phần khác nhau của cột sống. Bản thân căn bệnh này bao hàm sự phá hủy các mô sụn ở các đĩa đệm, đồng thời quá trình bệnh lý cũng xảy ra ở các đốt sống, vì do sự giảm khoảng cách giữa chúng nên chúng bị xóa đi.
Triệu chứng chính của bệnh là đau, nhưng các dấu hiệu lâm sàng từ hệ thần kinh cũng có thể xuất hiện, vì rất có thể tủy sống bị ảnh hưởng, rễ của nó bị xâm phạm.
Viêm cơ
Một bệnh hiếm gặp đặc trưng bởi quá trình viêm trong các mô cơ của cơ thể, bao gồm cả lưng. Thông thường, viêm cơ đi kèm với các cơn đau nhức, nhưng cũng có thể bị đau nhói hay còn gọi là đau lưng.
Hội chứng đau khu trú trực tiếp tại nơi mô cơ bị viêm, nhưng cơn đau có thể lan sang các vùng lân cận.
Thoái hóa đốt sống
Nếu cột sống bị đau, thoái hóa đốt sống có thể là một trong những nguyên nhân có thể. Bệnh lý này được đặc trưng bởi sự phát triển của mô xương của đốt sống, cũng như những thay đổi loạn dưỡng của chúng. Trong trường hợp này, cảm giác đau đớn xuất hiện khi gắng sức do nằm lâu ở một vị trí, ví dụ, khi làm việc ít vận động.
Đau thần kinh tọa
Thuật ngữ này biểu thị tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép với tình trạng viêm thêm. Quá trình bệnh lý đi kèm với các cơn đau như cắt, đâm, sắc. Với bệnh đau thần kinh tọa, các cơn đau không liên tục mà phát sinh đột ngột, cuộn thành từng đợt.
Đau dữ dội kèm theo đau thần kinh tọa trực tiếp tại nơi bị xâm phạm hoặc viêm nhiễm. Tuy nhiên, do dây thần kinh tọa có chiều dài rất dài nên cảm giác đau nhức xuất hiện ở các vùng khác nhau, thường thấy nhất là chân bị đau.
Loãng xương
Bệnh phát triển do cơ thể bị thiếu hụt canxi. Kết quả là, các mô xương dọc theo toàn bộ cột sống mất tính đàn hồi và độ cứng, các vết nứt và vết nứt nhỏ được hình thành ở khắp mọi nơi.
Trong quá trình bệnh lý này, toàn bộ cột sống bị đau, đặc biệt là ở giai đoạn sau của bệnh.
Đĩa rời
Đau cấp tính và dữ dội ở cột sống có thể là bằng chứng của thoát vị đĩa đệm. Đồng thời, hội chứng đau không đổi nhưng tăng lên khi gắng sức, cúi người, ho, cử động đột ngột hoặc bất cẩn.
Trong hầu hết các trường hợp, thoát vị được hình thành ở cột sống thắt lưng, điều này được giải thích là do vùng này dễ bị tổn thương khi chịu tải trọng, nâng quá mức. Thoát vị thường xảy ra như một biến chứng của bệnh hoại tử xương, là do tính chất đặc thù của quá trình bệnh lý này.
Trong trường hợp này, thoát vị không chỉ nguy hiểm với cơn đau, có nguy cơ chèn ép các nhánh thần kinh của tủy sống và phát triển các triệu chứng thần kinh.
Di chuyển cột sống quá mức
Vấn đề này còn được gọi là chứng tăng vận động đốt sống hoặc mất ổn định cột sống. Một dấu hiệu rõ ràng của bệnh lý là cảm giác đau đớn tăng lên khi gắng sức và nâng tạ. Cảm giác đau ở lưng có tính chất hay thay đổi, giảm dần hoặc đột ngột xuất hiện trở lại.
Bị ảnh hưởng nặng nhất là cột sống cổ, nếu bệnh tiến triển nặng người bệnh khó có thể ôm đầu.
Cong vẹo cột sống
Thật kỳ lạ, độ cong của cột sống là nguyên nhân trực tiếp gây đau. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là cong vẹo cột sống. Đau do vẹo cột sống có tính chất cơ bắp nhiều hơn. Điều này là do sự gia tăng căng thẳng đối với một số cơ ở lưng, trong khi những cơ khác được thư giãn.
Trong chứng vẹo cột sống, do độ cong của cột sống, các đĩa đệm đốt sống bị nén và mô sụn bị biến dạng.
Cảm giác đau khi vẹo cột sống liên tục, đau hoặc kéo, cường độ thấp, trong một số trường hợp hiếm hoi, cơn đau mạnh và sắc nét.
Chấn thương cột sống
Tất nhiên, bất kỳ hư hỏng cơ học nào, ngay cả những hư hỏng nhỏ, đều gây đau đớn. Trong trường hợp này, cơn đau càng mạnh, tổn thương càng nghiêm trọng, và đôi khi, ngay cả với một chấn thương tưởng như không đáng kể, người ta vẫn cảm thấy đau cấp tính, có thể là dấu hiệu của chấn thương nội tạng nghiêm trọng. Trong trường hợp này, các cú đánh, bầm tím, bong gân, trật khớp được tính đến, nhưng gãy xương là loại chấn thương nặng nhất.
Đáng chú ý là những vết thương lâu ngày, lâu lành khiến bản thân họ cảm thấy nhiều thập kỷ sau đó. Vì vậy, những cơn đau lưng và cổ có thể nhắc nhở bạn về việc bạn đã ngã trên băng khi còn nhỏ.
Bệnh Bechterew
Căn bệnh nguy hiểm này còn được gọi là bệnh viêm cột sống dính khớp. Bệnh lý được đặc trưng bởi một quá trình viêm mãn tính ở khớp, hay nói cách khác là viêm cột sống.
Viêm cột sống dính khớp đi kèm với đau dữ dội và cường độ của hội chứng đau cao ngay từ đầu của quá trình bệnh lý và chỉ tăng cường trong tương lai. Trong trường hợp này, cơn đau tăng lên sau khi nghỉ ngơi và tùy thuộc vào sự thay đổi của thời tiết, nhưng chúng được kiểm soát tốt bằng thuốc thuộc nhóm NSAID và vật lý trị liệu.
Bệnh ung thư
Ung thư là bệnh lý nguy hiểm nhất, dấu hiệu rõ ràng là đau. Trong trường hợp này, hội chứng đau xuất hiện ở cả u lành tính và ác tính, nếu chúng khu trú không xa cột sống và gây áp lực lên nó.
Di căn là một biểu hiện thậm chí còn nguy hiểm hơn của ung thư học. Trong trường hợp này, những cơn đau liên tục và mạnh mẽ, chúng đeo đuổi một người luôn ở mọi nơi, bất kể vị trí cơ thể hay bất kỳ hành động nào. Lưng cũng đau không kém ngay cả khi nằm.
Bệnh thận
Nguyên nhân của đau lưng dưới không phải lúc nào cũng liên quan đến các vấn đề về lưng. Do vị trí giải phẫu của thận, các bệnh lý ảnh hưởng đến chúng cũng gây ra những cơn đau dữ dội ở vùng thắt lưng.
Các vết ban có thể âm ỉ và kéo hoặc như dao đâm, cường độ khác nhau tùy thuộc vào bệnh và mức độ tiến triển của bệnh.
Ở đây, điều quan trọng là phải hiểu rằng cảm giác đau có thể ở cả hai bên hoặc chỉ ở một bên, điều này cho biết thận nào tham gia vào quá trình bệnh lý.
Bệnh lý tim mạch
Ý kiến cho rằng trong các bệnh của hệ tim mạch, cơn đau chỉ xảy ra ở vùng ngực là sai lầm. Ví dụ, với bệnh thiếu máu cơ tim và nhồi máu cơ tim, cảm giác đau đớn lan tỏa, lan tỏa ra sau vùng ngực. Chúng có đặc điểm là sắc, đâm và xảy ra đột ngột.
Các bệnh lý của hệ thống tim mạch bao gồm chứng phình động mạch của các đoạn động mạch chủ, trong đó cơn đau buốt xuất hiện gần cột sống ở vùng ngực.
Bệnh lý đường tiêu hóa
Các bệnh về đường tiêu hóa cũng thường gây ra đau lưng, tuy nhiên, trong những trường hợp này luôn có một số dấu hiệu lâm sàng đặc biệt. Ngoài đau, khó tiêu, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc tiêu chảy và tình trạng khó chịu nói chung còn có mặt.
Nhiễm trùng
Trong số các bệnh truyền nhiễm kèm theo đau lưng, nặng và nguy hiểm nhất là bệnh lao xương. Bệnh kèm theo quá trình bệnh lý nặng ở các mô của xương, toàn bộ cột sống bị đau. Vết thương có bản chất khác nhau, đôi khi kéo, đôi khi đâm, nhưng luôn luôn không đổi.
Bệnh đường hô hấp
Phổi chiếm phần lớn vùng lồng ngực của cơ thể, do đó, các bệnh lý phổi thường kèm theo đau lưng. Trong số các bệnh như vậy có viêm phổi, lao phổi, viêm màng phổi, v. v.
Với những bệnh lý như vậy, cơn đau tăng lên khi ho, hắt hơi, thở sâu, ngáp. Ngoài ra, bệnh cảnh lâm sàng được làm phong phú bởi ho, khó thở và các triệu chứng tương tự khác.
Bệnh lý bẩm sinh
Yếu tố dị tật bẩm sinh là cực kỳ hiếm, nhưng vẫn xảy ra. Trong trường hợp này, những nghi ngờ chính rơi vào tình trạng thừa hoặc thiếu bẩm sinh số lượng đốt sống trong cột sống. Điều này ảnh hưởng đến các cơ và dây chằng, cấu trúc của cơ thể, đe dọa sự nhô ra của cột sống hoặc sự chèn ép, luôn kèm theo đau.
Mang thai và sinh con
Mang thai cũng là một trong những nguyên nhân gây ra triệu chứng đau lưng.
Đau ở cột sống và các vấn đề khác có tính chất tương tự xuất hiện thường xuyên hơn vào tam cá nguyệt thứ ba, điều này phụ thuộc hoàn toàn vào sự phát triển của thai nhi và sự gia tăng tải trọng lên cột sống.
Trong những trường hợp này, cơn đau thường âm ỉ, kéo dài, chúng giảm dần hoặc tạm thời biến mất sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi khi bà mẹ tương lai nằm xuống.
Quá trình viêm
Rất nhiều quá trình viêm khác nhau dẫn đến sự phát triển của hội chứng đau, chúng ta đã nói về một số trong số đó. Uống thuốc viêm cột sống dính khớp (viêm cột sống dính khớp). Bệnh lý này bắt đầu ở vùng cơ tròn, sau đó bị viêm, và kèm theo đó là đau lưng, tăng lên cột sống.
Đau lan đến cột sống
Như đã đề cập ở phần đầu, có một lớp đau được gọi là bức xạ. Điều này có nghĩa là cơn đau lưng “truyền” đến cột sống từ các bộ phận hoặc cơ quan khác mà bệnh đã bùng phát. Hãy nói chi tiết hơn về những nỗi đau như vậy.
Các bệnh lý của tim và các mạch lớn
Các bệnh có thể xảy ra nhất của hệ thống tim mạch, kèm theo đau lưng, đã được đề cập trước đó. Điều quan trọng là phải hiểu rằng ngoài đau, các bệnh lý như vậy đi kèm với vi phạm huyết áp, rối loạn nhịp tim và xanh xao của da, đây là đặc điểm phân biệt của chúng.
Bệnh túi mật
Ví dụ rõ ràng nhất của một quá trình bệnh lý như vậy là viêm túi mật, dẫn đến chiếu xạ gây đau ở xương đòn bên phải và phần trung tâm của cột sống ở vùng ngực.
Dạng cấp tính của bệnh kèm theo những vết cắt mạnh, trong khi dạng mãn tính khó chẩn đoán hơn vì cơn đau không nhất quán và có cường độ thấp.
Tổn thương tuyến tụy
Bệnh phổ biến nhất của tuyến tụy là viêm tụy. Dấu hiệu lâm sàng của tình trạng như vậy là đau ở bụng, nhưng chúng cũng bao quanh, đặc trưng là sắc nhọn, đâm. Tuy nhiên, ngoài cơn đau, người bệnh còn bị buồn nôn, nôn, cảm giác đau đớn xuất hiện sau khi ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.
Bệnh lý thận và đường tiết niệu trên
Các bệnh về thận và đường tiết niệu cũng kèm theo đau và thường rất dữ dội. Đau dữ dội xảy ra trong quá trình sỏi niệu, nhưng chúng không chỉ cảm thấy ở vùng thắt lưng. Có cảm giác khó chịu nghiêm trọng ở vùng bụng dưới và vùng bẹn.
Chẩn đoán
Như có thể thấy từ danh sách khổng lồ các vấn đề có thể xảy ra và các bệnh có thể xảy ra, để loại bỏ cơn đau ở lưng và cột sống, cần phải xác định nguyên nhân gốc rễ chính của sự xuất hiện của nó.
Để làm được điều này, bạn nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện chẩn đoán phân biệt chính thức, bao gồm:
- Chụp X quanglà cách đơn giản nhưng khá hiệu quả để xác định tình trạng của cột sống, nó cho phép phát hiện dị tật và nhiều bệnh lý khác nhau.
- CT- chụp cắt lớp vi tính cho thấy chính xác hơn bệnh lý của đĩa đệm và đốt sống.
- MRI- chụp cộng hưởng từ là một phương pháp chẩn đoán thậm chí tiên tiến hơn và hiệu quả nhất, sẽ không chỉ cho thấy các vấn đề có thể xảy ra trong cấu trúc của đốt sống và đĩa đệm, mà còn giúp xác định hoặc loại trừ sự tham gia của các dây thần kinh trong quá trình bệnh lý, cột sống. óc.
Nếu các cuộc khảo sát trên không mang lại kết quả nào, vui lòng liên hệ với các chuyên gia của một hồ sơ hẹp trong các lĩnh vực khác. Có lẽ vấn đề nằm ở các bệnh về tim, đường tiêu hóa, thận, các cơ quan vùng chậu, v. v.
Cách chữa đau lưng
Điều trị đau lưng cấp tính cần một cách tiếp cận toàn diện và có hệ thống. Các phương pháp đấu tranh trở nên rõ ràng sau khi kiểm tra đầy đủ và chẩn đoán chính xác. Cũng cần hiểu rằng trong trường hợp có vấn đề như vậy, bắt buộc phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa, việc tự mua thuốc hoàn toàn không được chấp nhận.
Bác sĩ chăm sóc sẽ xác định phác đồ điều trị, có thể bao gồm điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu, liệu pháp tập thể dục và một khóa mát-xa.
Vật lý trị liệu
Đây là một trong những phương pháp chính để đối phó với các bệnh lý liên quan đến cột sống.
Điều trị đau lưng bao gồm các thủ tục sau:
- Điện di.
- Tiếp xúc với sóng siêu âm.
- Liệu pháp laser;
- Liệu pháp từ tính.
Điều trị được thực hiện trong một liệu trình từ 7-10 liệu trình trở lên, khoảng cách giữa các liệu trình là 3-5 ngày.
Thể dục dụng cụ
Vật lý trị liệu và thể dục dụng cụ cũng được bao gồm trong điều trị hội chứng đau, tuy nhiên, các kỹ thuật này được sử dụng chủ yếu để phục hồi khi không còn cơn đau dữ dội. Tập thể dục là cần thiết để phục hồi độ đàn hồi, khả năng vận động của cơ, giữ cho chúng ở trạng thái tốt và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau chấn thương ở lưng.
Điều quan trọng là tiến hành các buổi đầu tiên với chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ điều chỉnh phương pháp và phân phối tải, hướng dẫn bạn cách thực hiện chính xác. Trong tương lai, các lớp học được thực hiện tại nhà, và quan trọng nhất, các yêu cầu là một cách tiếp cận có hệ thống.
Điều trị bằng thuốc
Điều trị bằng thuốc là cốt lõi của tất cả các điều trị. Mỗi loại thuốc được bác sĩ kê đơn dựa trên dữ liệu chẩn đoán thu được. Kỹ thuật phụ thuộc vào cường độ của hội chứng đau, giai đoạn tiến triển của bệnh.
Các loại thuốc sau đây là cần thiết cho chứng đau lưng:
- NSAIDs(thuốc chống viêm không steroid) - được kê đơn dưới dạng thuốc mỡ, thuốc viên, thuốc tiêm, đôi khi ở dạng thuốc đạn. NSAID có tác dụng chống viêm và giảm đau, đồng thời làm giảm nhiệt độ tại chỗ.
- Thuốc giảm đaulà thuốc giảm đau ngăn chặn các trung tâm thần kinh chịu trách nhiệm nhận biết cơn đau.
- Thuốc giãn cơđược dùng trong các trường hợp cần loại bỏ co thắt cơ.
- Phức hợp vitamin,bao gồm cả vitamin B. Tác dụng của chúng góp phần phục hồi các sợi thần kinh và thiết lập các quá trình trao đổi chất.
Thời gian điều trị bằng thuốc, tần suất sử dụng thuốc và liều lượng được xác định bởi bác sĩ.
Xoa bóp
Một khóa học mát-xa là một phương pháp hiệu quả khác để giảm đau. Được chỉ định khi cảm giác đau giảm dần, nó được thực hiện độc quyền bởi một bác sĩ chuyên khoa hẹp.
Liệu pháp xoa bóp có thể kích thích tuần hoàn máu, giảm đau, phục hồi độ đàn hồi của mũi và cơ, v. v. Để đạt được hiệu quả rõ ràng, cần có một liệu trình mát-xa, bao gồm ít nhất 10 buổi.
Phòng ngừa
Để giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh lý mà bạn cảm thấy đau ở cột sống hoặc giảm nguy cơ tái phát bệnh, bạn cần tuân thủ các khuyến nghị phòng ngừa đơn giản:
- Loại bỏ thói quen xấu.
- Ăn uống đúng cách, ăn ít đồ ăn vặt, chuyển sang chế độ ăn phân đoạn.
- Thực hiện một lối sống năng động, chơi thể thao, tốt nhất là bơi lội hoặc một số hình thức thể dục dụng cụ.
- Rất hữu ích cho lưng khi treo trên thanh ngang ít nhất 3-4 lần một tuần.
- Khi ngồi xuống, hãy nghỉ ngơi để khởi động.
- Tránh hoạt động thể chất quá sức và bị thương.
- Nếu không thể tránh được việc nâng tạ, hãy thực hiện mọi thứ một cách chính xác, nâng vật nặng với tư thế thẳng lưng.
- Ngủ trên giường cứng vừa phải, mua nệm chỉnh hình.
Hãy nhớ rằng, nếu cơn đau kéo dài hơn 4-5 ngày hoặc nếu cơn đau dữ dội đến mức khó có thể chịu đựng được, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Điều trị kịp thời cho phép bạn tiết kiệm sức khỏe và tránh nhiều biến chứng nguy hiểm.